قبل از اینکه نوشابه بدون قند رو انتخاب کنیم، معمولاً یه فکر از ذهنمون رد میشه: «خب، شکر نداره، پس حتماً برای دندونهام هم ضرری نداره.» اگه شما هم تا حالا این تصور رو داشتید، تنها نیستید. خیلیها دقیقاً با همین منطق سراغ نوشابههای رژیمی میرن؛ اما واقعیت یه کم فرق داره.
درسته که این نوشیدنیها شکر ندارن و از این نظر نسبت به نوشابههای معمولی انتخاب بهتری به نظر میرسن، اما داستان سلامت دندون فقط به قند ختم نمیشه. ترکیبات اسیدی موجود توی نوشابههای بدون قند همچنان میتونن به مینای دندون آسیب بزنن و اگه مصرفشون به یه عادت روزانه تبدیل بشه، به مرور زمان باعث حساسیت دندون، فرسایش مینا و حتی افزایش احتمال پوسیدگی میشن.
همچنین میتونی صفحه بلیچینگ دندان در رشت رو هم مشاهده کنی.
توی ادامه با هم بررسی میکنیم که نوشابههای بدون قند دقیقاً چه تأثیری روی دندونها میذارن و چطور میشه بدون اینکه کامل حذفشون کنیم، آسیبشون رو تا حد زیادی کمتر کرد.
– عناوین مقاله تأثیر نوشابه های بدون قند بر دندان؛ آیا نوشابه زیرو (Zero) انتخاب سالم تری هست؟:
نوشابه بدون قند دقیقاً چیه؟
نوشابه معمولی یا بدون قند؛ تفاوتشون برای دندون چیه؟
اسید چه بلایی سر مینای دندون میاره؟
از کجا بفهمیم مینای دندون داره فرسوده میشه؟
آیا نوشابه بدون قند باعث پوسیدگی دندون میشه؟
آیا همه نوشابههای بدون قند یکسان هستن؟
بزاق؛ محافظ طبیعی دندونها
چطور آسیب نوشابههای بدون قند رو کمتر کنیم؟
آیا نوشابه بدون قند برای بچهها مناسبه؟
بالاخره کدوم بهتره؛ نوشابه معمولی یا بدون قند؟
جمعبندی
نوشابههای بدون قند به جای شکر از شیرینکنندههایی مثل آسپارتام، سوکرالوز، آسهسولفام پتاسیم یا استویا استفاده میکنن. به همین خاطر کالری خیلی کمی دارن و معمولاً برای افرادی که دیابت دارن یا رژیم کاهش وزن گرفتن، گزینه جذابی محسوب میشن.
اما یه نکته مهم وجود داره که خیلی وقتها نادیده گرفته میشه؛ حذف شکر به معنی حذف اسید نیست. بیشتر این نوشابهها همچنان حاوی اسید فسفریک، اسید سیتریک یا اسید کربنیک هستن. همین اسیدها باعث طعم خاص و گازدار بودن نوشابه میشن، اما در عین حال میتونن به مینای دندون هم آسیب بزنن.
اگه بخوایم ساده بگیم، نوشابه معمولی دو تا دشمن برای دندون داره: شکر و اسید.
شکر غذای اصلی باکتریهای دهانه. این باکتریها بعد از مصرف شکر، اسید تولید میکنن و همین اسیدها به مرور باعث پوسیدگی دندون میشن.
توی نوشابههای بدون قند، بخش مربوط به شکر حذف شده. بنابراین باکتریها غذای کمتری برای تولید اسید در اختیار دارن و احتمال پوسیدگی مستقیم کمتر میشه.
اما هنوز یه مشکل باقی میمونه؛ خود نوشابه اسیدیه. یعنی حتی بدون حضور باکتریها هم میتونه به مینای دندون آسیب بزنه.
پس اگه بخوایم منصفانه قضاوت کنیم، نوشابه بدون قند از نظر کاهش خطر پوسیدگی بهتر از نوشابه معمولیه، اما به هیچ وجه نوشیدنی بیضرری برای دندون محسوب نمیشه.
مینای دندون سختترین بافت بدن انسانه، اما این به معنی شکستناپذیر بودنش نیست.
هر بار که یه نوشیدنی اسیدی میخوریم، محیط دهان اسیدیتر میشه و مواد معدنی موجود توی مینای دندون کمکم شروع میکنن به حل شدن. معمولاً بزاق دهان بعد از مدتی این وضعیت رو متعادل میکنه و بخشی از مواد معدنی رو دوباره به دندون برمیگردونه.
دیگر مقالات مرتبط: چرا داخل دندان ها دچار پوسیدگی می شوند؟؛ 7 راهکار برای جلوگیری از پوسیدگی داخل دندان ها
مشکل زمانی شروع میشه که توی طول روز بارها و بارها نوشابه بخوریم؛ مخصوصاً اگه عادت داشته باشیم جرعهجرعه و طی چند ساعت بنوشیم. توی این شرایط، بزاق فرصت کافی برای ترمیم مینا پیدا نمیکنه و به مرور زمان سطح دندون نازکتر و آسیبپذیرتر میشه.
به این اتفاق میگن فرسایش مینای دندون؛ مشکلی که برخلاف پوسیدگی، مستقیماً به خاطر تماس اسید با دندون به وجود میاد.
فرسایش مینا معمولاً یهشبه اتفاق نمیافته. این روند آروم و تدریجیه و خیلیها تا وقتی علائمش شدید نشه، متوجهش نمیشن.
اگه نوشابههای اسیدی رو زیاد مصرف میکنید، بهتره حواستون به این نشونهها باشه:
نکته مهم اینه که مینای دندون بعد از از بین رفتن، دوباره ساخته نمیشه. برای همین پیشگیری همیشه خیلی راحتتر و کمهزینهتر از درمانه.
اگه بخوایم کوتاه جواب بدیم، نه به همون شکلی که نوشابههای شیرین باعث پوسیدگی میشن.
چون این نوشیدنیها شکر ندارن، باکتریهای دهان هم ماده غذایی کمتری برای تولید اسید در اختیار دارن. اما این به معنی مصون بودن کامل دندون نیست.
وقتی اسید موجود توی نوشابه مینای دندون رو ضعیف میکنه، دندون نسبت به آسیبهای بعدی حساستر میشه. حالا اگه بهداشت دهان هم چندان مناسب نباشه یا فرد مواد قندی دیگهای مصرف کنه، احتمال پوسیدگی دوباره بالا میره.
پس بهتره نوشابه بدون قند رو «کمخطرتر» بدونیم، نه «کاملاً بیضرر».
نه. شدت اسیدی بودن نوشابهها با هم فرق داره. بعضی از اونها pH پایینتری دارن و به همین دلیل تأثیر بیشتری روی فرسایش مینای دندون میذارن. نوشیدنیهایی که طعمهای میوهای دارن و حاوی اسید سیتریک هستن هم معمولاً از این نظر تهاجمیتر عمل میکنن.
از طرف دیگه، فقط نوع نوشابه مهم نیست؛ نحوه مصرف هم نقش زیادی داره. مثلاً کسی که یه قوطی نوشابه رو همراه ناهار میخوره، معمولاً آسیب کمتری نسبت به کسی میبینه که همون نوشابه رو طی چند ساعت و جرعهجرعه مصرف میکنه.
شاید کمتر کسی به نقش بزاق فکر کنه، اما این مایع ساده یکی از مهمترین ابزارهای دفاعی بدنه.
بزاق اسیدها رو خنثی میکنه، دهان رو شستوشو میده و مواد معدنی لازم رو دوباره در اختیار مینای دندون قرار میده. به همین خاطر هرچقدر بین دفعات نوشیدن نوشابه فاصله بیشتری باشه، بزاق فرصت بیشتری برای محافظت از دندونها پیدا میکنه.
برای همین، مصرف مداوم نوشابه توی طول روز، حتی اگه بدون قند باشه، میتونه آسیب بیشتری نسبت به مصرف محدودش داشته باشه.
قبلا نقش بزاق در دهان توی مقاله: “وجود بزاق در دهان چه تاثیری دارد؟ 9 کاری که بزاق دهان برایمان میکند!” به طور کامل توضیح داده شده!
اگه گاهی نوشابه بدون قند میخورید، لازم نیست نگران باشید. با رعایت چند نکته ساده میتونید احتمال آسیب به دندونهاتون رو تا حد زیادی کمتر کنید.
دندونهای بچهها نسبت به بزرگسالها حساستره و مینای نازکتری دارن. به همین خاطر، مصرف مداوم نوشابههای بدون قند هم میتونه در بلندمدت به مینای دندونشون آسیب بزنه.
همچنین میتونی صفحه دندانپزشکی اطفال در رشت رو هم مشاهده کنی.
به همین دلیل، دندونپزشکها معمولاً توصیه میکنن بچهها بیشتر آب، شیر یا نوشیدنیهای سالم مصرف کنن و نوشابه، چه معمولی و چه بدون قند، فقط گاهی و اون هم به مقدار کم توی برنامه غذاییشون باشه.
اگه فقط میزان قند رو ملاک قرار بدیم، نوشابه بدون قند انتخاب بهتریه و خطر پوسیدگی ناشی از شکر رو کمتر میکنه.
اما اگه سلامت دندون رو بهطور کلی در نظر بگیریم، هیچکدوم گزینه ایدهآلی نیستن. هر دو اسیدی هستن و اگه زیاد مصرف بشن، میتونن به مینای دندون آسیب بزنن.
برای همین، بهترین کار اینه که مصرف هر دو رو محدود کنیم و بیشتر سراغ نوشیدنیهایی بریم که واقعاً به سلامت بدن و دندونهامون کمک میکنن؛ و بین همه اونها، آب هنوز هم بهترین انتخابه.
نوشابههای بدون قند نسبت به نوشابههای معمولی شکر کمتری دارن و از این نظر انتخاب هوشمندانهتری به حساب میان، اما این موضوع به معنی بیضرر بودنشون نیست. اسید موجود توی این نوشیدنیها همچنان میتونه به مرور زمان مینای دندون رو فرسوده کنه.
اگه سلامت دندونهاتون براتون مهمه، لازم نیست نوشابه رو برای همیشه کنار بذارید؛ فقط کافیه توی مصرفش تعادل داشته باشید، بعد از نوشیدنش دهنتون رو با آب بشویید، از نوشیدن جرعهجرعه توی طول روز خودداری کنید و بهداشت دهان و دندون رو جدی بگیرید.
کلینیک دندانپزشکی دانا با ارائه مشاوره تخصصی و بررسی کامل وضعیت دهان و دندان، بهتون کمک میکنه تا بهترین تصمیم رو برای سلامت و زیبایی دندان ها بگیری.
همچنین دیگر خدمات تخصصی کلینیک دانا:
در نهایت، سلامت دندونها نتیجه یه مجموعه از عادتهای کوچیک روزانهست، نه فقط حذف یا اضافه کردن یه نوشیدنی.
شما چطور؟ قبل از خوندن این مطلب فکر میکردید نوشابههای بدون قند برای دندون کاملاً بیضررن یا نظرتون بعد از خوندن این مقاله عوض شد؟
برای مشاوره و ارتباط با کارشناسان کلینیک دندان پزشکی دانا میتوانید با شماره زیر تماس بگیرید:
کسانی که به دنبال این مقاله بوده اند، این عناوین رو هم جستجو کرده اند:
نوشابه زیرو سرطان زاست
نوشابه زیرو
نوشابه بدون قند زیرو
نوشابه بدون قند برای دیابتی ها
ایا نوشابه زیرو برای دیابت ضرر دارد
بهترین نوشابه بدون قند
نوشابه بدون قند کوکاکولا
مطالب منتخب سردبیر
ساعت کاری:
شنبه تا چهارشنبه : 8:30 صبح تا 20:00 شب ، پنجشنبه: 8:30 صبح تا 15:00 عصر
0 دیدگاه ثبت شده است
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفر باشید!